瑪卡是什麼？為何被視為男性魅力的「祕密武器」？除了想增進與伴侶間的熱情火花外，還有哪些族群也推薦可以補充瑪卡？想要了解這個在男性之間高人氣的營養品到底是什麼，那就讓本文為你一一解析，並帶你認識瑪卡的種類與挑選方式！

瑪卡是什麼？有哪些種類？

瑪卡（Maca）是一種原產於秘魯安地斯山脈的十字花科植物，也被稱為「秘魯人蔘」。其主要可分為紅色、黑色、黃色等不同顏色種類，且各自含有的營養成分也不盡相同。

瑪卡種類

紅瑪卡：
豐富胺基酸、礦物質與維生素

黑馬卡：
蛋白質、醣類、纖維、維生素、礦物質與不飽和脂肪酸等，被認為是3者中營養成分較為豐富的種類

黃瑪卡：
礦物質、維生素等，為3者之中較為常見的種類

整體來說，瑪卡含有豐富蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素B2、維生素B6、鐵、鎂、鋅、醣類、芥子油苷、生物鹼與瑪卡烯、瑪卡醯胺、植物固醇等成分，可為人體補充多項營養。

瑪卡推薦哪些人補充？4大族群看過來

既然瑪卡擁有豐富的營養成分，那麼有哪些人推薦可補充瑪卡？若你為下列4大族群，那就推薦可適量補充瑪卡保健食品！

✔️運動員

✔️想提升伴侶間親密程度與幸福感者

✔️有經期不順困擾的女性

✔️有更年期症狀女性

⚠️每個人的身體狀況不同，因此詳細的補充方式與是否適合攝取，仍建議事先詢問專業醫師。

瑪卡怎麼吃？推薦搭配3成分，感受更深刻

然而大家都知道，在補充保健食品時，除了針對需求挑選單一成分外，若可搭配合適的複方成分，就有機會讓效果更有感。而瑪卡當然也有適合一起攝取的營養成分，以下就讓我們為你介紹較常見的3種推薦複方。

• 南非醉茄
  說到男性的「祕密武器」，除了瑪卡之外，較廣為人知的還有南非醉茄，其對於男性的生育能力與性荷爾蒙皆有正面影響，故搭配上瑪卡，兩種成分即可相輔相成，讓男性可自信展現霸氣魅力。

• 左旋精胺酸
  左旋精胺酸是胺基酸的一種，也是合成一氧化氮不可或缺的營養成分，因此也與身體的多項機能息息相關，與瑪卡一起補充，即可為身體提供更多所需養分，讓營養補給更有感！

• 鋅
  鋅不僅與男性的生殖系統運作相關，也對女性的經期問題有正面的影響，因此搭配上瑪卡，即可讓男性與女性都補充到合適的營養。

瑪卡推薦怎麼挑？2要點教你選對合適產品

市面上瑪卡產品種類眾多，該如何從中挑選出適合自己的款式？以下提供2個簡易篩選標準，幫助你在挑選時更有方向！

1.成分安全有保障
首先，畢竟是要吃進身體裡面的，因此成分的安全即為首要篩選重點。建議可選擇明確標示通過多項安全檢驗（如：SGS產品檢驗、GMP認證等）的產品，才可確保成分的品質有保障。

2.多元複方更有感
接著，則可檢視其成分表，若有鋅、左旋精胺酸、南非醉茄等複方成分則可更加分，助你一次補充多種營養成分。

女生可以吃瑪卡嗎？瑪卡常見問題一次解析
（加入補充瑪卡保健食品示意圖）

Q1：只有男生適合吃瑪卡嗎？女生可以吃嗎？
雖然大多數人對於瑪卡的印象較多是對男性有幫助，但其實瑪卡所含的營養成分對女性也有正面影響，因此女生也是可以吃瑪卡的喔！

Q2：哪些人不推薦補充瑪卡？
若為孕婦、哺乳期婦女，或患有特定疾病者，建議補充瑪卡相關保健食品前，務必要先詢問專業醫師建議。

Q3：瑪卡要吃多久才有效？
每個人的身體狀況與實際感受皆不同，因此建議長期穩定補充，若僅嘗試幾天就放棄，可能較難感受到改變喔！

看完上述介紹，相信對於瑪卡你也已有更進一步的認識了，而若想了解更多保健食品相關知識，就推薦到TAIZAKU火星生技，將與你分享更多營養補充對策！

參考資料：

• NIH Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses
• Maca: An Andean crop with multi-pharmacological functions
• A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
• Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility
• An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract
• The Effectiveness of L-arginine in Clinical Conditions Associated with Hypoxia
• 台大醫院新竹台大分院 衛教資訊